ダイエットを開始し、初めは調子よく体重が減っていても、しばらくすると食事量を減らして、運動もしているのになかなか体重が減らなくなる時期があります。
これは生物の持つ性質の1つで、摂取する栄養素が減ることで、餓死する危険を察知した体が少ないエネルギー量でも生きていけるようにしているものです。
これをホメオスタシス効果と言います。
体重が1ヶ月で5%以上など、急激に減少した場合にこの現象が出てきます。
一般的にダイエット開始から1ヶ月後くらいにこの現象が出てきて、数週間から1ヶ月程度続くようです。このときにダイエットをあきらめて摂取エネルギー量を増やしたり、運動などをやめてしまうと、この効果がまだ持続している段階なので急激に太ってしまいます。
これをリバウンドなどと言います。
このホメオスタシス効果をうまく乗り切ることが、ダイエット成功の第一段階です。
食事や運動などでダイエットを継続していて、なかなか体重が減らなくなっても、それはダイエットが継続している証拠なので、あきらめずに続けていくしかありません。
