なんだか知らないけど最近太ってきた。多くの人が疑問視しているところですが太る原因は単純です。
代謝量以上の栄養を摂取しているから。もっとわかりやすく書けば「食べ過ぎ」
人間は一日中寝ていても生きていく上でエネルギー(カロリー)を使います。
体重70kgの30歳の成人男性の場合、1日約1600kcal。体重60kgの30歳の成人女性の場合、1日約1300kcalとなります。
性別や年齢によって変わりますが、寝ているだけでもこれだけのカロリーを消費します。これを基礎代謝と言います。
さらに、運動などによってこのエネルギーの量は変わってきますが、一般的な生活の場合、基礎代謝の1.5倍前後となります。
当然ながら、スポーツをしたり、体を動かす仕事をしている場合は増えますし、一日中家でごろごろしているような場合は減ります。
仮に病気などになり、寝ているだけで何もしない体重70kgで30歳の成人男性が2000kcalの栄養を摂取し続けると栄養の取り過ぎで太ります。
毎日、仕事などで通勤したり、運動をしている体重70kgで30歳の成人男性が2000kcalの栄養を摂取すると栄養が足りなくなりやせたり、病気になったりすることが予想されます。
最近食べてないのにやせないとか、太るという場合も、単純にこれが原因です。数日ではあまり効果が出てきませんが、数週間単位で、食べ過ぎをやめれば何らかの効果が必ず出てきます。
