必要なエネルギー以上の栄養を摂取しすれば確実に太ります。
ダイエット期間中は、食事制限や運動などで栄養の摂取を必要なエネルギー以下にしているので、体の脂肪を燃焼させ、痩せることが出来ます。
しかし、ダイエットが終わってから、ダイエット前と同じエネルギーを摂取すれば、数年後には確実に元の体重に戻ってしまいます。場合によっては、それ以上になってしまうこともあるようです。
つまり、食事制限はダイエット期間中と同様に続ける必要があると言うことです。
ダイエット期間中の最後の方で、どのくらいの栄養を摂取すれば太ることが無いのかを確認した上で、ダイエット後の食事はどうすればいいのかの目安にする必要があります。
もちろん、ダイエット期間中のように、必要なエネルギー以下の栄養しかとるわけではありませんし、ダイエット期間中に基礎代謝を上げるようなトレーニングをした場合は、エネルギー量が増えるので、もしかしたら、ダイエット前と同じ栄養を摂取しても太ることは無いかもしれません。
この場合、トレーニングの効果をなくさないためにも、定期的なトレーニングも必要ですが・・・
ダイエット中に体内の脂肪を改善するのと同時に、食生活に気をつけるように、栄養など様々な基礎知識を身につけ、その後の生活に役立てることが重要です。
