多くの人は、朝昼晩の3食以外におやつなどの間食をしていると思います。
仮に、1日の生活に必要なカロリー量が2400kcalだったとして、1食あたり800kcalを3回でちょうどいい食事量を摂取しているとします。
ここにおやつを食べるとどうなるでしょう。
仮にプリンを食べると1個あたり200kcalから300kcalなので、毎日この食事と間食を続けていると確実に太ります。
砂糖が入ったジュースの場合、500mlを1日で飲んだとすると、約200kcal程度なので、これだけでも太ります。
仮に、プリンとジュースを摂取していると500kcalオーバーしているので、太る速度はさらに速くなります。
おやつを食べるのなら、主食をその分減らさなければなりません。
仮に500kcal減らすには、ご飯1膳、150g程度で250kcalほどなので、ご飯2膳分程度減らす必要があります。
これができないなら、おやつを食べると確実に太ると言えるでしょう。
