筋肉を増やして基礎代謝を増やすダイエット効果は薄い

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運動によるダイエットの一種で、実際に筋肉が増えれば基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がり、摂取カロリーに余裕を持てるので、ダイエット効果があるとされています。

しかし、基礎代謝が増えたとしてもその効果はそれほど大きい物ではありません。ガリガリな方がボディービルダーのようになれば効果は大きいでしょうが、一般の方が大幅に基礎代謝を上げるには相当の苦労を必要とします。
仮に鍛えたとしても、鍛えた筋肉を維持するためには、常に鍛え続けなければなりません。

つまり、鍛えたとしても効果はそれほど大きくないし、常に鍛え続けなければならず、運動をし続けるのと同じ事になります。

体を動かすこと自体は悪いことではありませんし、筋肉を増やすことも基本的に悪いことではありません。
しかし、普段やらない運動で鍛えた筋肉は、常に意識して鍛え続けなければ衰えてしまします。

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